Ein ganzheitlicher Ansatz zur Verlängerung der gesunden Lebensspanne

Stoffwechsel entlasten, hormonell ins Gleichgewicht kommen und Gesundheit von innen neu gestalten – mit moderner Medizin & Naturheilkunde.

Dieses besondere Programm verbindet die heilsame Kraft des Fastens mit modernen Erkenntnissen aus Naturheilkunde, Gendermedizin und Stressforschung.

In einer achtsamen Gemeinschaft findest du Raum, um loszulassen, zu regenerieren und dich selbst – ebenso wie das andere Geschlecht – auf neue, liebevolle Weise zu verstehen: Frauen und Männer – einzigartig und weise geformt in ihrer Biologie, ihrer Hormonwelt und ihrem inneren Rhythmus.

Jede Lebensphase bringt nicht nur Herausforderungen, sondern auch wertvolle Chancen mit sich – Chancen, dich neu auszurichten, Prioritäten zu klären und mit Klarheit und Kreativität deinen eigenen Weg zu gestalten.

Es geht dabei um Sinn & Spiritualität, Lebendigkeit & Lebensfreude, Sinnlichkeit & Genießen – nicht um bloßes Funktionieren.

Diese Woche schenkt dir die Möglichkeit, innezuhalten und dein Leben wie auch deine Gesundheit achtsam zu reflektieren. Du entwickelst eine Vision für die kommenden Stationen und richtest deinen Fokus auf das Wesentliche – auf das, was künftig im Zentrum deines Seins stehen soll.

Der Sommer entfaltet seine ganze Fülle – und mit ihm öffnet sich im Kloster Pernegg ein Raum, ein stilles Feld, in dem Wandlung geschehen darf.

Dieser besondere Ort, einst ein Frauenkloster, trägt die Kraft von Weisheit und Kontemplation von der auch Männer in ihrer Tiefe profitieren. Hier verweben sich Stille und Natur zu einem nährenden Resonanzraum, der dich körperlich, emotional und mental ins Gleichgewicht führt.

Du spürst die Erde unter deinen Füßen, das klare Wasser des Naturteichs auf deiner Haut, den Wind, der dich umspielt, und das Feuer, das abends im Kreis lodert. Im Glanz der Flammen, im sanften Atem der Natur, beginnt etwas in dir, sich zu erinnern – an Lebendigkeit, an Vertrauen, an das tiefe Einssein mit allem, was ist.

In dieser Atmosphäre von Achtsamkeit und Mitgefühl darfst du loslassen, regenerieren und Gesundheit von innen neu gestalten.
Das RESET-FASTEN wird so zu einer Reise zu dir selbst – getragen von Gemeinschaft, Stille und der heilenden Kraft der Elemente.

Wichtige Säulen weiblicher & männlicher Gesundheit

Allgemeine Themen & Impulse

• Darm–Hormon-Achse – wie Mikrobiom, Stoffwechsel und Hormonsystem zusammenwirken

• Lebergesundheit & körpereigene Detox-Systeme – hormonelle Balance gezielt unterstützen

• Darm–Gehirn-Achse – geistig fit, kreativ und leistungsfähig bis ins hohe Alter

• Epigenetik & Zellregeneration – wie Lebensstil, Fasten, Ernährung & Bewegung, die Gene positiv beeinflussen

• Fasten & Sexualhormone – Stoffwechselaktivierung für hormonelle Balance bei Frauen & Männern

• Vitalstoffreiche, alltagstaugliche Ernährung – genussvoll und angepasst an jede Lebensphase

• Ernährung für Fitness & Bewegung – Leistungsfähigkeit, Regeneration und Muskelgesundheit

• Kraft, Beweglichkeit & Umsetzung im Alltag – nachhaltig, sicher und praxisnah

• Bewusste Atmung & tiefe Entspannung – mentale Frische, Stressregulation und Regeneration

Die Frau

• Weibliche Hormone im Lebensverlauf: Pubertät, PMS, Endometriose, Menopause und Senium

• Die hormonelle Triade in der zweiten Lebenshälfte: Stress Schilddrüse Sexualhormone

• Frauenspezifische Krankheiten: Hashimoto-Thyreoiditis, Reizdarmsyndrom, Hautveränderungen, Haare & Nägel kräftigen

• Tabuisierte Themen: Beckenboden, Libido, Harninkontinenz und Zyklusstörungen

• Herzgesundheit stärken

• Osteoporoserisiko reduzieren

Der Mann

• Männergesundheit im Fokus: Testosteron, Prostata, Stoffwechsel

• Herzgesundheit, Blutdruckkontrolle, Darm-Herz-Achse

• Männer in Beziehung: Kommunikation, Emotion und Selbstfürsorge

• Stress, Schlaf und Leistungsdruck – die unterschätzten Krankmacher

• Midlife-Reboot: Prävention von Burnout, Gewichtszunahme und Antriebslosigkeit

Frau & Mann miteinander

• Biologische und physiologische Unterschiede – und wie sie sich im Alltag auswirken

• Wie Männer und Frauen voneinander lernen können

• Ein sinnerfülltes Leben gestalten – im Privaten wie im Beruflichen

• Sexualität, Nähe und Verbundenheit als Quellen von Heilung und Lebenskraft

• Hormonelle Resonanz: Warum Beziehungen die Gesundheit fördern oder schwächen können

• Beziehungshormone: Oxytocin, Dopamin und Cortisol im Zusammenspiel

Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich! Wir kombinieren Intervallfasten mit speziell auf Sportler abgestimmten Ernährungsstrategien, um dir zu helfen, deine Ziele sicher und leicht zu erreichen.

In diesem siebentägigen Onlinekurs erlebst du, wie du durch Intervallfasten und zielgerichtete Ernährung nicht nur deine Fitness verbesserst, sondern auch dein gesamtes Wohlbefinden. Wir führen dich durch die Grundlagen des Fastens im 16:8-Rhythmus, kombiniert mit fundierten Erkenntnissen aus der Sporternährung und aktuellen wissenschaftlichen Forschungen.

Du erhältst praktische Fähigkeiten und das nötige Wissen, um die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Regeneration, Leistung und körperlicher Aktivität zu verstehen.

Dies umfasst:

• Moderne Diagnostik, um deinen Ernährungsstatus und typgerechte Optimierungspotenziale zu überprüfen,
• Gezielte Bewegungsübungen, die auf die Verbesserung deiner allgemeinen Fitness und Beweglichkeit abzielen,
• Entspannungstechniken, wie EFT-Klopfmeditationen, die dir helfen, Stress zu reduzieren und deine mentale Klarheit zu fördern.

Beim gemeinsamen virtuellen Kochen lernst du, wie du Ernährung, Verdauung und Mikronährstoffe optimal auf deine sportlichen Bedürfnisse abstimmen kannst. Als erfahrene Fastenexpertin begleite ich dich durch jede Etappe des Kurses und gib dir wertvolle Tipps, wie du Ernährung und Fasten in deine sportliche Praxis integrieren kannst.

Highlights des Kurses:

• Ernährungsempfehlungen, die deine Mikrobiota stärken und deine Immunabwehr verbessern, damit du perfekt aufbaust und regenerierst,
• Ein vielseitiges Bewegungsprogramm, das speziell für diesen Kurs entwickelt wurde,
• Techniken zur Entspannung und zur Förderung der mentalen Fähigkeiten,
• Wissenschaftlich fundierte Einblicke in die Verbindung von Darm und Gehirn sowie die Auswirkungen auf die sportliche Leistung.

Dann bist du bei unserem einwöchigen Onlinekurs für den idealen Blutdruck genau richtig!

In diesem Kurs kombinieren wir bewährte Methoden wie Intervallfasten, ausgewählte Ernährungsstrategien, effektive Bewegungsprogramme und Entspannungstechniken, um dir zu einem rundum gesünderen Leben zu verhelfen. Hier erwarten dich 7 unvergessliche Tage, die dein Verständnis von Gesundheit vollkommen transformieren.

Dieser innovative Onlinekurs ist die perfekte Kombination aus Wissensvermittlung und praktischer Umsetzung: Du fastest eine Woche lang im Rhythmus 16:8 und erhältst umfangreiche Erkenntnisse aus der aktuellen Forschung.

Es erwarten dich tiefe Einblicke in die ernährungsbezogene Labor- und Stuhldiagnostik sowie gezielte Bewegungsübungen und Entspannungs-techniken.

Beim gemeinsamen Kochen erfährst du essenzielle Zusammenhänge zwischen Ernährung, Verdauung, Mikronährstoffen und Blutdruck. Als ärztlich zertifizierte Fastenexpertin führe ich dich durch eine Woche voller praktischer Übungen, die speziell darauf ausgerichtet sind, den krank machenden Stress zu reduzieren und seine Auswirkungen zu mildern.

Themenschwerpunkte:
Herzgesundheit, Verdauung, Darm-Gehirn-Achse, Mikrobiom, Immunsystem, Allergien, Stressresistenz, Bewegung, Ernährung, Mikronährstoffe, Forschungsergebnisse, Entspannung, Stressreduktion

Highlights:

• Gezielte Ernährungsempfehlungen für ein starkes Mikrobiom
• Bewegungsprogramm zur Förderung der Darmgesundheit
• Entspannungstechniken und EFT-Klopfmeditationen
• Einblick in die Psychosomatik hinter Herzbesschwerden
• Integration in den Alltag

Über die Baumkronen des herrlichen Wienerwalds hinweg fällt es dir im Refugium Hochstrass besonders leicht, dich dem einzigartigen Ausblick hinzugeben und den eigenen Zugang zur Meta-Ebene zu erkennen. Im ehemaligen Frauenkloster finden kreative Prozesse genauso ihren Ursprung wie die Zurück-zur-Natur-Korrektur, nach der sich mittlerweile so viele Menschen sehnen.

Alljährlich verwandelt sich diese bezaubernde Natur-Lehr- und Lernstätte zum exklusiven Fasten-Refugium und öffnet Fastenden ihre liebevoll auf 4-Stern-Niveau gestalteten Räumlichkeiten, zum In-sich-Kehren, Loslassen und Klar-Werden für das Neue im Leben.

RESET-Fasten geht über den Effekt herkömmlicher Fastenkurse hinaus und ermöglicht den intensiven Austausch mit sich selbst. Der wertschätzende Umgang untereinander unterstützt darin, dem Wesentlichen nachzuspüren und Antworten auf die eigenen Lebensfragen zu finden.

Innerhalb kurzer Zeit des bewussten selektiven Verzichts fühlst du dich erleichtert, freier und vitaler. Dank der inneren Klarheit, die allmählich in dir heranwächst, bildet dies die ideale Voraussetzung zum Inspiriert-Werden und Kreativ-Sein, die du für Neues in deinem Leben benötigst.

RESET-Fasten ist darauf ausgerichtet, nachhaltig energetisiert zu wirken. Ein Fakt, den auch die Liebsten daheim wohlwollend spüren werden.

Außerdem stehen neben sanftem Yoga, achtsamen Atemtrainings und wohltuenden Entspannungsübungen zur Erholung des vegetativen Nervensystems viele Bewegungseinheiten in der frischen Luft auf dem Programm. Du „badest“ in der heilsamen Kulisse des Wienerwalds, kannst dich getrost in einer wohlwollenden Gemeinschaft fallen lassen und lernst, wie du deinen Säure-Basen-Haushalt ausgleichst, um mehr Leichtigkeit und Lebendigkeit in dein Leben zu bringen.

Erfreue dich daran, in Zukunft neuen Aspekten, Denk- und/oder Ernährungsweisen offener gegenüber zu sein und dich selbstbestimmter und befreiter zu fühlen.

In nur einer Woche erleben Körper, Seele und Geist neue Leichtigkeit und Frische!

Die Zuversicht lässt meist nicht lang auf sich warten. Mit der Natur im Einklang sehnen sich unsere Körperzellen schon in den kalten Wintertagen nach Erneuerung und Wachstum.

Während sich der natürliche Rhythmus unseres Körpers beim Fasten wieder in unsere Dienste stellt, können wir uns innerlich freimachen fürs Wesentliche. Der Impuls des bewussten Innehaltens kann nicht nur zur gesünderen Ernährungsumstellung anregen, sondern auch zu einer nachhaltigen Veränderung des Lebensstils.

Mit Mentaltraining und viel körperlicher Bewegung bringst du dich in Schwung und landest schließlich bei dir selbst.

Ist dir bewusst, dass du in den Wechseljahren eine neue Version von dir verkörpern darfst? Möchtest du wissen, wie du vital und voller Selbstbewusstsein durch diese so magische Zeit der Transformation gehst? Bist du als Mann bereit, deine Frau in diesem so wertvollen Übergang in ein neues Frausein mit Klarheit und Liebe zu begleiten? Dann ist dieser einwöchige Online-Kurs die ideale Gelegenheit für dich! Hier erwarten dich 7 unvergessliche Tage, in denen du ein völlig neues Lebensgefühl in dir verankern wirst.

Dieser Online-Kurs ist die perfekte Kombination aus Wissensvermittlung und praktischer Umsetzung: Während du die Vorteile des Intervallfastens am eigenen Körper erlebst, vermittle ich dir als ärztlich zertifizierte Fastenexpertin die neuesten Erkenntnisse aus der Forschung: Der Hormonhaushalt und die Darmgesundheit sind eng miteinander verbunden! Der Darm beeinflusst frauenspezifische Beschwerden, wie Reizdarmsyndrom, Migräne oder das polyzystische Ovarialsyndrom. Der Fokus liegt auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und der Verbindung zum uralten Wissen der weisen Frauen, die diese Lebensphase seit jeher bewusst als kraftvolle Transformationszeit gewählt haben.

Es erwarten dich tiefe Einblicke in die ernährungsbezogene Labor- und Stuhldiagnostik sowie gezielte Bewegungsübungen und Entspannungstechniken speziell abgestimmt auf die Bedürfnisse in der Menopause. Wir beleuchten bekannte psychosomatische Aspekte und erkunden mögliche Zusammenhänge und neue Sichtweisen auf diesen Lebensabschnitt.  

Themenschwerpunkte:
Hormonbalance, Sexualität, Darm-Gehirn-Achse, Darm-Haut-Achse, Verdauung & Mikrobiom, Knochengesundheit, Immunsystem, Umgang mit Wechseljahrsbeschwerden, Stressresistenz, Rhythmus, Schlafqualität, Bewegung, Ernährung, Mikronährstoffe, Forschungsergebnisse, Hilfreiches aus der Naturheilkunde

Highlights:

• Anpassung der Ernährung an die Bedürfnisse während der Wechseljahre
• Top-Nährstoffe und ideale Vitaminversorgung für die zweite Lebenshälfte
• Speziell entwickelte Bewegungsprogramme zur Unterstützung des Körpers und des Hormonhaushalts – Schutz von Muskeln und Knochen
• Entspannungstechniken und EFT-Klopfmeditationen
• Vagusnerv, Schlafqualität
• Ausgewählte Körperanwendungen

Bist du auf der Suche nach konkreten Anhaltspunkten, wie du erste Anzeichen von Osteoporose abmildern kannst? Wünschst du dir einen gesunden Körper, starke Knochen und einen gelassenen Umgang mit Herausforderungen?

Dann ist dieser einwöchige Online-Kurs die ideale Chance für dich! Hier erwarten dich 7 unvergessliche Tage, die dein Verständnis von Gesundheit vollkommen transformieren.

Dieser innovative Onlinekurs ist die perfekte Kombination aus Wissensvermittlung und praktischer Umsetzung: Du fastest eine Woche lang im Rhythmus 16:8 und erhältst umfangreiche Erkenntnisse aus der aktuellen Forschung zur Knochengesundheit. Es erwarten dich tiefe Einblicke in die ernährungsbezogene Labor- und Stuhldiagnostik sowie gezielte Bewegungsübungen und Entspannungstechniken.

Beim gemeinsamen Kochen erfährst du essenzielle Zusammenhänge zwischen basischer Ernährung und Erhöhung der Knochendichte. Du lernst außerdem, was den Abbau deiner Knochen begünstigt und warum deine Darmgesundheit ausschlaggebend dafür ist, ob du mit Mikronährstoffen präventiv für deine Knochengesundheit sorgen kannst. Als ärztlich zertifizierte Fastenexpertin führe ich dich durch eine Woche voller praktischer Übungen, die speziell darauf ausgerichtet sind, Osteoporose vorzubeugen und deren Auswirkungen zu mildern.

Themenschwerpunkte:
Verdauung, Darm-Gehirn-Achse, Mikrobiom, Immunsystem, Allergien, Stressresistenz, Bewegung, Ernährung, Mikronährstoffe, Forschungsergebnisse, Entspannung, Stressreduktion

Highlights:

• Gezielte Ernährungsempfehlungen für ein starkes Mikrobiom
• Bewegungsprogramm zur Förderung der Darmgesundheit
• Entspannungstechniken und EFT-Klopfmeditationen
• Einblick in die Psychosomatik hinter Darmbeschwerden
• Integration in den Alltag

Wünschst du dir einen gesunden Darm, einen klaren Kopf und einen kraftvollen Körper? Dann ist dieser einwöchige Online-Kurs die perfekte Gelegenheit für dich!

Hier erwarten dich 7 unvergessliche Tage, mit denen du deine tägliche Routine auf Gesundheit programmierst.

Dieser Online-Kurs ist die perfekte Kombination aus Wissensvermittlung und praktischer Umsetzung:

Während du die Vorteile des Intervallfastens am eigenen Körper erlebst, vermittle ich dir als ärztlich zertifizierte Fastenexpertin die neuesten Erkenntnisse aus der Forschung zur Darmgesundheit.

Es erwarten dich tiefe Einblicke in die ernährungsbezogene Labor- und Stuhldiagnostik sowie gezielte Bewegungsübungen und Entspannungstechniken.

Beim gemeinsamen Kochen erfährst du essenzielle Zusammenhänge zwischen Ernährung und Mikrobiom. Du lernst außerdem, wie sich die Gesundheit deines Darms konkret auf deine mentale Stärke und dein Wohlbefinden auswirkt.

Themenschwerpunkte:
Verdauung, Darm-Gehirn-Achse, Mikrobiom, Immunsystem, Allergien, Stressresistenz, Bewegung, Ernährung, Mikronährstoffe, Forschungsergebnisse, Entspannung, Stressreduktion

Highlights:

• Gezielte Ernährungsempfehlungen für ein starkes Mikrobiom
• Bewegungsprogramm zur Förderung der Darmgesundheit
• Entspannungstechniken und EFT-Klopfmeditationen
• Einblick in die Psychosomatik hinter Darmbeschwerden
• Integration in den Alltag