Wie kann ich mein Immunsystem nachhaltig verbessern?

20.Juli 2021

Aneta Pissareva

Ärztlich anerkannte Fastenleiterin, Fastenwelt-Ausbildnerin und diplomierte Mentaltrainerin

Sie wollen wissen wie Sie mit einfachen täglichen Anwendungen Ihr Immunsystem und gleichzeitig Ihre Entgiftungsorgane unterstützen können?

Mit der Kraft der Natur

Waldbaden und regelmäßig wertvolle Substanzen (Terpene) tanken
Atmen: die Art und Weise der Atmung ist nicht nur wichtig für die Entgiftung im Alltag. Sie spielt außerdem eine Rolle für das Stressempfinden und die Energieversorgung. Schließlich ist Sauerstoff die Grundlage für Energie im Körper. Tiefe Bauchatmung ist besonders heilsam für das Vegetative Nervensystem – auf 2 einatmen durch die Nase und auf 4 ausatmen durch den Mund.
EMF reduzieren: elektromagnetische Felder können bewirken, dass der Körper mehr Giftstoffe speichert (vor allem Schwermetalle). Achte darauf, nicht den ganzen Tag das Handy in unmittelbarer Nähe liegen zu haben. Nutze bevorzugt LAN statt WLAN und versuche, die EMF-Belastung im Alltag möglichst minimal zu halten.
Kalt duschen: ist gut für den Kreislauf und ein Beschleuniger für die üblicherweise am Vormittag ablaufende Darmentleerung. Während der kalten Dusche noch auf eine tiefe Atmung konzentrieren, kommt der Schilddrüse und dem Stoffwechsel zugute.
Schwimmen in Naturgewässern: See, Fluss oder das Meer – Hauptsache ohne Chlor!
Zimmerpflanzen: sehen nicht nur schön aus, sie tragen auch aktiv zur Stresslinderung bei (durch die Farbe Grün und das Aroma) und filtern Feinstaub aus der Luft. Messungen zufolge eignen sich Efeu, Lavendel, Grünlilie und üppige, grüne Pflanzen am besten.
Sonnenlicht: die natürliche Strahlung (auch Infrarotstrahlung) werden Glückshormone produziert, wichtiges Vitamin D gebildet und der Kreislauf angeregt.
Mit der Kraft der Ernährung
Basenüberschüssige Ernährung mit viel Gemüse, Wildkräutern, Sprösslingen und Keimlingen, Obst, Samen und Nüssen, hochwertigen kaltgepressten Ölen
Basenfasten 3-5 Wochen, idealerweise im Rhythmus 16:8
Intervallfasten: verzichte auf das Abendessen (besser für die Regenerationsprozesse und unsere Wachstumshormone) oder das Frühstück und lass zwischen 2 Mahlzeiten 3 Stunden verstreichen. Nach etwa 12 Stunden sind Deine Kohlenhydrat-Reserven aufgebraucht, so dass Dein Körper deutlich mehr Fett verbrennt und ihm die nötigen Ressourcen zur Verfügung stehen, um zu entgiften.
Buchinger Heilfasten 7-14 Tage

Mächtige Heilpflanzen

Beifuß (Artemisia): wirkt stark blutreinigend und hochwirksam gegen Parasiten und andere Infektionserreger. Weiter konnten Studien krampflösende und verdauungsfördernde Wirkungen beschreiben.

1 Woche Tee trinken, dann 3-4 Wochen Pause
Damit kochen: Suppen, Eintöpfe, ganz besonders fette Speisen

Eine bahnbrechende Studie zur erfolgreichen Behandlung von Malaria mit dem Wirkstoff Artemisinin wurde in den Siebziger-Jahren durch die chinesische Wissenschaftlerin Tu Youyou veröffentlicht. Ihre Entdeckung wurde im Jahr 2015 mit dem Nobelpreis der Medizin ausgezeichnet.

Kurkuma (Curcuma longa): auch Gelbwurz oder Gelbwurzel genannt. Am besten kombiniert mit schwarzem Pfeffer verwenden. Zahlreiche qualitativ hochwertige Studien (inzwischen rd. 6000!) zeigen, dass es immense gesundheitliche Vorteile für unseren Körper und vor allem für unser Gehirn hat. Unteranderem weist Kurkuma stark entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften auf, steigert die antioxidative Kapazität des Körpers, verbessert die Funktion des Gehirns und verringert das Risiko für Hirnerkrankungen, kann das Risiko für Herzerkrankungen senken und kann helfen, Krebs zu verhindern.

Kraftvolle Anwendungen und Unterstützungsmaßnahmen

Moderate Bewegung ohne Überanstrengung
Training 2-3 Mal die Woche, mind. 30 Minuten
Überwiegend im aeroben Bereich
Optimale Pulsfrequenz zur Fettverbrennung: 120 – 148 Schläge/Minute
Basische Ausleitungen: Basenbäder (Voll-/Fußbad) oder Basenduschen sorgen für bessere Durchblutung > bessere Entschlackung > bessere Versorgung > bessere Figur
Meditation und Entspannungstechniken, wie z. B. das autogene Training unterstützen die emotionale Entgiftung
Glückshormone: Tanzen, Streicheln, Küssen, Liebe – tun gut und halten uns gesund
Vitamin D: Spiegel überprüfen – optimale Werte zwischen 50 und 80 nmol/l
Zinkversorgung gewährleisten: in Austern, Leber, Hanfsamen, Kürbiskernen, Sonnenblumenkernen, Leinsamen, Haferflocken, Paranüssen, Vollkornmehl, Mais, Hirse, Kichererbsen und Linsen
Vitamin C
Optimale natürliche Nährstoffversorgung der Zellen v. a. durch frische v. a. „grüne“ Lebensmittel, auf Bitterstoffe ist speziell zu achten
Ausreichend qualitatives Wasser ohne Kohlensäure trinken: 1 Liter pro 25 kg Körpergewicht als Richtwert

Rezepte

Goldene Milch:
250 ml heiße Mandelmilch/Kokosmilch, 1 EL Honig, 1/2 TL Zimt, 1 TL Kurkuma, 1 TL Ingwer, Prise Salz, Pfeffer, Koriandersamen und Chili

Smoothie:
1 Scheibe Ingwer, 1 Stück Kurkuma, etwas Zimt, schwarzer oder grüner Pfeffer, frische Brennnessel(samen), Pfefferminze, ev. 1 Scheibe Fenchel, 1 Apfel/1 Banane, Zitronen-/Limettensaft, ev. Blutorange

Gemeinsam können wir mit fundiertem Wissen und praktischen Alltagstipps Ihre Ernährungsgewohnheiten verändern, um so ihr Immunsystem und ihre Entgiftungsorgane nachhaltig zu unterstützen.

Machen Sie den ersten Schritt zu einem erfüllten, gesunden Leben und kontaktieren Sie mich unter:
info@fastenseminare.eu oder unter der Tel. Nr.: 0664 135 27 47

Quellen und wissenschaftliche Studien:

Martin Auserswald, MSc. – Ernährungsberater und Biochemiker https://schnelleinfachgesund.de/author/martinxy/
Cohen M. ‚Detox‘: science or sales pitch? Aust Fam Physician. 2007 Dec;36(12):1009-10. PMID: 18075624
Sears ME, Kerr KJ, Bray RI. Arsenic, cadmium, lead, and mercury in sweat: a systematic review. J Environ Public Health. 2012;2012:184745. doi: 10.1155/2012/184745. Epub 2012 Feb 22. PMID: 22505948; PMCID: PMC3312275
Zhang, W., Jiang, X., Zhao, S. et al. A polysaccharide-peptide with mercury clearance activity from dried fruiting bodies of maitake mushroom Grifola frondosa. Sci Rep 8, 17630 (2018). https://doi.org/10.1038/s41598-018-35945-9
Mashhadi, Nafiseh Shokri; Ghiasvand, Reza; Askari, Gholamreza; Hariri, Mitra; Darvishi, Leila; Mofid, Mohammad Reza (2013): Anti-Oxidative and Anti-Inflammatory Effects of Ginger in Health and Physical Activity: Review of Current Evidence. In: International Journal of Preventive Medicine 4 (Suppl 1), S36-42
Gopal, Judy; Anthonydhason, Vimala; Muthu, Manikandan; Gansukh, Enkhtaivan; Jung, Somang; Chul, Sechul; Iyyakkannu, Sivanesan (2017): Authenticating apple cider vinegar’s home remedy claims: antibacterial, antifungal, antiviral properties and cytotoxicity aspect. In: Natural product research, S. 1–5. DOI: 10.1080/14786419.2017.1413567
Cline JC. Nutritional aspects of detoxification in clinical practice. Altern Ther Health Med. 2015 May-Jun;21(3):54-62. PMID: 26026145
Merino JJ, Parmigiani-Izquierdo JM, Toledano Gasca A, Cabaña-Muñoz ME. The Long-Term Algae Extract (Chlorella and Fucus sp) and Aminosulphurate Supplementation Modulate SOD-1 Activity and Decrease Heavy Metals (Hg++, Sn) Levels in Patients with Long-Term Dental Titanium Implants and Amalgam Fillings Restorations. Antioxidants (Basel). 2019 Apr 16;8(4):101. doi: 10.3390/antiox8040101. PMID: 31014007; PMCID: PMC6523211

Teile diesen Beitrag gerne auf folgenden Kanälen (DSGVO-konform mit Shariff)