Wie kann ich mein Immunsystem nachhaltig verbessern?

Aufgeschnittene Zitrusfrüchte
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Aneta Pissareva

Ärztlich anerkannte Fastenleiterin, Fastenwelt-Ausbildnerin und diplomierte Mentaltrainerin

Sie wollen wissen wie Sie mit einfachen täglichen Anwendungen Ihr Immunsystem und gleichzeitig Ihre Entgiftungsorgane unterstützen können?

Mit der Kraft der Natur

  • Waldbaden und regelmäßig wertvolle Substanzen (Terpene) tanken
  • Atmen: die Art und Weise der Atmung ist nicht nur wichtig für die Entgiftung im Alltag. Sie spielt außerdem eine Rolle für das Stressempfinden und die Energieversorgung. Schließlich ist Sauerstoff die Grundlage für Energie im Körper. Tiefe Bauchatmung ist besonders heilsam für das Vegetative Nervensystem – auf 2 einatmen durch die Nase und auf 4 ausatmen durch den Mund.
  • EMF reduzieren: elektromagnetische Felder können bewirken, dass der Körper mehr Giftstoffe speichert (vor allem Schwermetalle). Achte darauf, nicht den ganzen Tag das Handy in unmittelbarer Nähe liegen zu haben. Nutze bevorzugt LAN statt WLAN und versuche, die EMF-Belastung im Alltag möglichst minimal zu halten.
  • Kalt duschen: ist gut für den Kreislauf und ein Beschleuniger für die üblicherweise am Vormittag ablaufende Darmentleerung. Während der kalten Dusche noch auf eine tiefe Atmung konzentrieren, kommt der Schilddrüse und dem Stoffwechsel zugute.
  • Schwimmen in Naturgewässern: See, Fluss oder das Meer – Hauptsache ohne Chlor!
  • Zimmerpflanzen: sehen nicht nur schön aus, sie tragen auch aktiv zur Stresslinderung bei (durch die Farbe Grün und das Aroma) und filtern Feinstaub aus der Luft. Messungen zufolge eignen sich Efeu, Lavendel, Grünlilie und üppige, grüne Pflanzen am besten.
  • Sonnenlicht: die natürliche Strahlung (auch Infrarotstrahlung) werden Glückshormone produziert, wichtiges Vitamin D gebildet und der Kreislauf angeregt.
  • Mit der Kraft der Ernährung
  • Basenüberschüssige Ernährung mit viel Gemüse, Wildkräutern, Sprösslingen und Keimlingen, Obst, Samen und Nüssen, hochwertigen kaltgepressten Ölen
  • Basenfasten 3-5 Wochen, idealerweise im Rhythmus 16:8
  • Intervallfasten: verzichte auf das Abendessen (besser für die Regenerationsprozesse und unsere Wachstumshormone) oder das Frühstück und lass zwischen 2 Mahlzeiten 3 Stunden verstreichen. Nach etwa 12 Stunden sind Deine Kohlenhydrat-Reserven aufgebraucht, so dass Dein Körper deutlich mehr Fett verbrennt und ihm die nötigen Ressourcen zur Verfügung stehen, um zu entgiften.
  • Buchinger Heilfasten 7-14 Tage

Mächtige Heilpflanzen

Beifuß (Artemisia): wirkt stark blutreinigend und hochwirksam gegen Parasiten und andere Infektionserreger. Weiter konnten Studien krampflösende und verdauungsfördernde Wirkungen beschreiben.

  • 1 Woche Tee trinken, dann 3-4 Wochen Pause
  • Damit kochen: Suppen, Eintöpfe, ganz besonders fette Speisen

Eine bahnbrechende Studie zur erfolgreichen Behandlung von Malaria mit dem Wirkstoff Artemisinin wurde in den Siebziger-Jahren durch die chinesische Wissenschaftlerin Tu Youyou veröffentlicht. Ihre Entdeckung wurde im Jahr 2015 mit dem Nobelpreis der Medizin ausgezeichnet.

Kurkuma (Curcuma longa): auch Gelbwurz oder Gelbwurzel genannt. Am besten kombiniert mit schwarzem Pfeffer verwenden. Zahlreiche qualitativ hochwertige Studien (inzwischen rd. 6000!) zeigen, dass es immense gesundheitliche Vorteile für unseren Körper und vor allem für unser Gehirn hat. Unteranderem weist Kurkuma stark entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften auf, steigert die antioxidative Kapazität des Körpers, verbessert die Funktion des Gehirns und verringert das Risiko für Hirnerkrankungen, kann das Risiko für Herzerkrankungen senken und kann helfen, Krebs zu verhindern.

Kurkuma-Beifuss-Drink

Kraftvolle Anwendungen und Unterstützungsmaßnahmen

  1. Moderate Bewegung ohne Überanstrengung
  2. Training 2-3 Mal die Woche, mind. 30 Minuten
  3. Überwiegend im aeroben Bereich
  4. Optimale Pulsfrequenz zur Fettverbrennung: 120 – 148 Schläge/Minute
  5. Basische Ausleitungen: Basenbäder (Voll-/Fußbad) oder Basenduschen sorgen für bessere Durchblutung > bessere Entschlackung > bessere Versorgung > bessere Figur
  6. Meditation und Entspannungstechniken, wie z. B. das autogene Training unterstützen die emotionale Entgiftung
  7. Glückshormone: Tanzen, Streicheln, Küssen, Liebe – tun gut und halten uns gesund
  8. Vitamin D: Spiegel überprüfen – optimale Werte zwischen 50 und 80 nmol/l
  9. Zinkversorgung gewährleisten: in Austern, Leber, Hanfsamen, Kürbiskernen, Sonnenblumenkernen, Leinsamen, Haferflocken, Paranüssen, Vollkornmehl, Mais, Hirse, Kichererbsen und Linsen
  10. Vitamin C
  11. Optimale natürliche Nährstoffversorgung der Zellen v. a. durch frische v. a. „grüne“ Lebensmittel, auf Bitterstoffe ist speziell zu achten
  12. Ausreichend qualitatives Wasser ohne Kohlensäure trinken: 1 Liter pro 25 kg Körpergewicht als Richtwert

Rezepte

  • Goldene Milch:

    250 ml heiße Mandelmilch/Kokosmilch, 1 EL Honig, 1/2 TL Zimt, 1 TL Kurkuma, 1 TL Ingwer, Prise Salz, Pfeffer, Koriandersamen und Chili

  • Smoothie:

    1 Scheibe Ingwer, 1 Stück Kurkuma, etwas Zimt, schwarzer oder grüner Pfeffer, frische Brennnessel(samen), Pfefferminze, ev. 1 Scheibe Fenchel, 1 Apfel/1 Banane, Zitronen-/Limettensaft, ev. Blutorange

Gemeinsam können wir mit fundiertem Wissen und praktischen Alltagstipps Ihre Ernährungsgewohnheiten verändern, um so ihr Immunsystem und ihre Entgiftungsorgane nachhaltig zu unterstützen.

Machen Sie den ersten Schritt zu einem erfüllten, gesunden Leben und kontaktieren Sie mich unter:
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Quellen und wissenschaftliche Studien:

  1. Martin Auserswald, MSc. – Ernährungsberater und Biochemiker https://schnelleinfachgesund.de/author/martinxy/
  2. Cohen M. ‚Detox‘: science or sales pitch? Aust Fam Physician. 2007 Dec;36(12):1009-10. PMID: 18075624
  3. Sears ME, Kerr KJ, Bray RI. Arsenic, cadmium, lead, and mercury in sweat: a systematic review. J Environ Public Health. 2012;2012:184745. doi: 10.1155/2012/184745. Epub 2012 Feb 22. PMID: 22505948; PMCID: PMC3312275
  4. Zhang, W., Jiang, X., Zhao, S. et al. A polysaccharide-peptide with mercury clearance activity from dried fruiting bodies of maitake mushroom Grifola frondosa. Sci Rep 8, 17630 (2018). https://doi.org/10.1038/s41598-018-35945-9
  5. Mashhadi, Nafiseh Shokri; Ghiasvand, Reza; Askari, Gholamreza; Hariri, Mitra; Darvishi, Leila; Mofid, Mohammad Reza (2013): Anti-Oxidative and Anti-Inflammatory Effects of Ginger in Health and Physical Activity: Review of Current Evidence. In: International Journal of Preventive Medicine 4 (Suppl 1), S36-42
  6. Gopal, Judy; Anthonydhason, Vimala; Muthu, Manikandan; Gansukh, Enkhtaivan; Jung, Somang; Chul, Sechul; Iyyakkannu, Sivanesan (2017): Authenticating apple cider vinegar’s home remedy claims: antibacterial, antifungal, antiviral properties and cytotoxicity aspect. In: Natural product research, S. 1–5. DOI: 10.1080/14786419.2017.1413567
  7. Cline JC. Nutritional aspects of detoxification in clinical practice. Altern Ther Health Med. 2015 May-Jun;21(3):54-62. PMID: 26026145
  8. Merino JJ, Parmigiani-Izquierdo JM, Toledano Gasca A, Cabaña-Muñoz ME. The Long-Term Algae Extract (Chlorella and Fucus sp) and Aminosulphurate Supplementation Modulate SOD-1 Activity and Decrease Heavy Metals (Hg++, Sn) Levels in Patients with Long-Term Dental Titanium Implants and Amalgam Fillings Restorations. Antioxidants (Basel). 2019 Apr 16;8(4):101. doi: 10.3390/antiox8040101. PMID: 31014007; PMCID: PMC6523211
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