Du genießt eine Woche Online-Fasten mit der Fastenmethode deiner Wahl, verlierst unnötige Kilos und tankst neue Kraft und Energie! Durch regelmäßige und abwechslungsreiche Bewegungsimpulse mit den Schwerpunkten „Entschlackung und Verdauungsförderung“ kommst du spürbar in Schwung, stärkst und reinigst deinen Körper.

Die Varianten mit Intervallbasenfasten oder Veganfasten in dem Rhythmus 16:8 lösen die mit dem Nobelpreis für Medizin ausgezeichnete Autophagie aus. Trotz reduzierter Kalorienzufuhr isst du dich satt, entsäuerst und nimmst dabei ab. Bei den gemeinsamen Kocheinheiten und Vorträgen lernst du viele gesunde, köstliche und einfache Rezepte kennen und lieben, die sogar Familienangehörige für diese Art des Kochens und Essens begeistern – wie die Erfahrungen der letzten 1,5 Jahren mit mehr als 100 zufriedenen Online FasterInnen eindrucksvoll belegen.

Du entschleunigst und schaffst deine persönlichen Freiräume für die Erholung und die Regeneration und ganz besonders dafür, die Batterien aufzuladen und einen wohltuenden Rhythmus zu finden und zu festigen. Die Integration in den Alltag gelingt wie von selbst und verspricht nachhaltige Effekte.

Gleichzeitig kreieren wir gemeinsam ein positives und stärkendes Feld, das uns durch diese besonderen Zeiten trägt, damit wir gesund, vital und weise die ungewöhnlichen Herausforderungen meistern!

• Du wählst unter bewährten Fastenmethoden, ergänzt und erweitert um neueste Erkenntnisse der Medizin und Naturheilkunde: Vollfasten mit Saft & Suppe nach Buchinger/Dr. Lützner, Intervall-Basenfasten oder Vegan-Fasten im Rhythmus der Autophagie mit 16:8, wobei hier die Zeiteinteilung individuell angepasst werden kann
• Ablauf beim vollen Fasten: wir starten am Freitag, am Samstag ist ein optionaler Entlastungstag geplant, am Sonntag spätestens erfolgt die Darmentleerung, Montag bis Mittwoch sind volle Fastentage, Donnerstag mittags ist das Fastenbrechen, Donnerstag am Abend zelebrieren wir ein köstliches Aufbauessen. Gemeinsames Zubereiten des Vitaminsaftes und der Fastenbrühe am Sonntag
• Autophagie- und Veganfasten: gemeinsame Kocheinheiten am Wochenende
• Einkaufslisten und Rezepte werden rechtzeitig zur Verfügung gestellt
• Ernährungsempfehlungen & Gesundheitstipps auch für die Zeit danach
• Tägliche Bewegung in der Natur (z. B. Wanderung, Nordic Walking) – individuell
• Atem-Training mit Bauchmassage – gemeinsam online
• Yoga mit Schwerpunkt Entgiftung, Stressabbau, Verdauungsförderung und Beweglichkeit – täglich gemeinsam online, auch für AnfängerInnen geeignet
• Meditationen und Entspannungseinheiten– täglich gemeinsam online
• Täglicher Austausch mit Gleichgesinnten in der Gruppe

08:00 live-online: Sanftes Yoga (bis ca. 09:00), der virtuelle Raum ist ab 07:45 offen – mit Teerunde

09:00 Morgengang (individuell)

Frühstück für die Basen- & Vegan-Gruppen

12:30 individuell: Säfte für die VollfasterInnen oder Smoothie/Salat für die Basen- & Vegan-Gruppen,
anschließend Leberwickel, Siesta, Körperanwendungen, eventuell Spaziergang/Wanderung (individuell)

15:30 individuell: Kochen und Vorbereiten (Basen- & Vegan-Gruppen)

16:00 Basische Hauptmahlzeit für die Basen- & Vegan-Gruppen

18:00 individuell: Fastenbrühe für die VollfasterInnen

18:30 live-online: Gruppenaustausch, Fragen & Antworten, Vorträge über Fasten, Ernährung, Säure-Basen-Gleichgewicht im Alltag, Rhythmus und Lebensstil-Optimierung

20:00 live-online: Atemeinheit, Bauchmassage, Meditation/Entspannung

Am Wochenende: spezielle Gruppeneinheiten, um den Einstieg optimal zu unterstützen